湘菜連鎖品牌分享夏季養(yǎng)生要點(diǎn)
今天湘菜連鎖品牌—優(yōu)廚聯(lián)盟為大家分享夏季養(yǎng)生五大要點(diǎn)~
今天湘菜連鎖品牌—優(yōu)廚聯(lián)盟為大家分享夏季養(yǎng)生五大要點(diǎn)~
一、睡好子午覺(jué)
進(jìn)入夏季，晝長(zhǎng)夜短更明顯，因此，夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。正如《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中指出，夏季適宜“夜臥早起”，可以相對(duì)“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好子午覺(jué)，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
二、應(yīng)避免貪涼
夏季后，天氣炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)晝夜溫差較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外，雖然此時(shí)天氣炎熱，但胸口、后背和腹部等部位還是要保護(hù)好，不能著涼。
三、飲食宜清淡
夏季在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，具體到飲食調(diào)養(yǎng)中，我們應(yīng)以低脂、低鹽、多維、清淡為主。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
四、忌大汗傷陽(yáng)
夏季，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;汗”為心之液，夏日要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，汗出傷陽(yáng)。可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑等。運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
五、要戒躁戒怒
中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中的心對(duì)應(yīng)夏，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)令于心，故為君主”、“心主神，為神明之用”。夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們?nèi)菀仔幕疬^(guò)旺、煩躁不安、好發(fā)脾氣，導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降。因此，要順應(yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，戒躁戒怒，重視精神調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。尤其是心血管疾病患者，應(yīng)保持心情愉快、安閑自樂(lè)，切忌大喜大悲，避免暴喜傷心。湘菜連鎖品牌—優(yōu)廚聯(lián)盟，專注提供“餐飲相關(guān)專業(yè)服務(wù)”。
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