導語：滿足的養(yǎng)分才能使胎兒正常成長發(fā)育，孕13~16周，胎兒大腦疾速發(fā)育，大腦的布局也逐步發(fā)育完結(jié)。孕14周胎兒大腦、視網(wǎng)膜開端發(fā)育，這個期間假如短少鋅和DNA會直接影響孩子的視力。

(一)首要養(yǎng)分素的效果及用量

1　蛋白質(zhì)

(1)蛋白質(zhì)的效果。蛋白質(zhì)是組成人體安排不行短少的物質(zhì)，是體內(nèi)各種酶、某些激素以及其他調(diào)理生理機能的物質(zhì)，湘里人家，對進步創(chuàng)傷愈合、進步免疫力有重要的效果。

(2)每日需求量：妊娠中期每日6　1克。

(3)蛋白質(zhì)含量高的食物：牛奶、瘦肉、魚、蝦、蛋等。

2　鐵

(1)鐵的效果。鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白和許多酶的構(gòu)成成分，是人體必需養(yǎng)分素。滿足的鐵能夠確保血液中紅細胞的數(shù)量擴增，為胎兒和胎盤供應豐厚的鐵和氧氣，避免了貧血的發(fā)作。

(2)每日需求量：每日15毫克。

(3)鐵含量高的食物：赤色肉類、蛋類、蔬菜、谷類等。

3　鈣

(1)鈣的效果。鈣能夠推進骨骼成長發(fā)育，百分之九十九的鈣存在于骨骼中。骨骼外的鈣對保持生命機能，湘菜加盟，如神經(jīng)振奮、肌肉縮短、血液凝結(jié)以及細胞膜通透性都具有重要效果。孕期鈣滿足，能夠推進胎兒骨骼成長發(fā)育及乳牙的成長。

(2)每日需求量：每日1200毫克。

(3)鈣含量高的食物：豆制品、乳制品、蝦皮、骨頭類、綠色蔬菜等。

4　鋅

(1)鋅的效果。鋅是微量元素，人體內(nèi)不能組成，只能經(jīng)過外界供應。因為含鋅的食物來歷比較少，并且在體內(nèi)吸收率比較低，因而它比維生素更為重要。

鋅在人體內(nèi)含量盡管少之又少，但在人體成長代謝過程中，卻起著極為重要的效果：參加蛋白質(zhì)及核酸的代謝；參加細胞分解和細胞仿制；是多種金屬酶的組成成分；保持細胞膜的布局，起到屏障效果；確保免疫系統(tǒng)的完整性；對激素的發(fā)生、儲藏和分泌起到很大效果。

人體短少鋅會呈現(xiàn)許多疑問，比方，成長發(fā)育緩慢；影響味覺，胃口下降；創(chuàng)傷愈合緩慢；性功能妨礙；夜盲癥；抑郁癥；掉發(fā)；視力差，等等。

關(guān)于母體內(nèi)的胎兒來說，鋅與胎兒雙眼的發(fā)育有著親近的聯(lián)系。研討發(fā)現(xiàn)，視網(wǎng)膜、頭緒膜是體內(nèi)含鋅最高的安排，睫狀體內(nèi)也富含鋅。鋅對房水的構(gòu)成有重 大影響，如碳酸酐酶即是一種含鋅酶，參加視黃醇的代謝，鋅缺少，視黃醇聯(lián)系血漿蛋白組成速度下降，自肝進入血清的視黃醇削減，使視網(wǎng)膜可使用視黃醇量下 降。

整體來說，鋅的水平與胎兒的視力水平有著直接聯(lián)系。

(2)每日需求量：每日25~40毫克。

(3)鋅含量高的食物：牡蠣(含鋅量最高)、瘦肉、肝臟、蛋類、魚、豬血、大豆、花生等，這兒需求注意，肉類中所含的鋅易于吸收。

5　碳水化合物

(1)碳水化合物的效果。碳水化合物供應體內(nèi)所需能量，能夠構(gòu)成細胞安排，供應機體有些蛋白質(zhì)和糖等。碳水化合物還能夠中和體內(nèi)的酸，假如每天吃的主食很少，簡單呈現(xiàn)尿酮體陽性。

(2)每日需求量：每日250~400克。

(3)含碳水化合物含量高的食物：谷物、糧食、薯類、蔬菜、果實等。

(二)各種養(yǎng)分素之間的聯(lián)系

人體需求各種養(yǎng)分素保持生命的正常工作，并且，各種養(yǎng)分素之間是相互效果的，假如體內(nèi)攝入的養(yǎng)分素不平衡，湘菜連鎖，就會對身體發(fā)生多種毒副效果。體內(nèi)一種或兩種養(yǎng)分素過多，就會攪擾其他養(yǎng)分素的吸收。比方，草酸鹽、磷酸鹽能夠較強地按捺某些礦物質(zhì)和微量元素的吸收。

飲食中所含的養(yǎng)分成分之間是相互效果的，也能夠經(jīng)過分泌的方法影響或改動彼此之間的生物使用。如，蛋白質(zhì)、磷、鈉和氯的攝入量過大，能夠影響尿鈣的排出，然后影響鈣的生物使用。

所以，只要均衡地攝入養(yǎng)分，才能使各養(yǎng)分素之間到達平衡的狀況，有利于吸收使用和轉(zhuǎn)運儲藏，確保能夠被身體充沛吸收使用。

(三)孕期怎么彌補養(yǎng)分

滿足的養(yǎng)分才能使胎兒正常成長發(fā)育，孕13~16周，胎兒大腦疾速發(fā)育，大腦的布局也逐步發(fā)育完結(jié)。孕14周胎兒大腦、視網(wǎng)膜開端發(fā)育，這個期間假如短少鋅和DNA會直接影響孩子的視力。

1　依據(jù)胎兒巨細合理增加孕婦專用配方奶粉

孕婦配方奶粉中富含媽媽和胎兒需求的一切養(yǎng)分成分，從妊娠中期開端，孕婦大概每天彌補專用配方奶粉2杯，早餐一杯，晚上加一杯。假如父母的視力 欠好，除了吃配方奶外，隔天彌補一粒DNA，直到孕28周，這樣，配方奶中的DNA和鋅就滿足保持媽媽和胎兒的需求了。后期假如胎兒偏大，減為一杯即可 (一杯奶粉的量分早、晚兩次吃完)。

2　其他養(yǎng)分素怎么增加

假如每天已用2杯孕婦奶粉，其他的養(yǎng)分素能夠不增加；假如每天只用一杯配方奶，那么能夠隔一天彌補瑪特納或福施福一粒。

3　鈣的彌補

此時期胎兒乳牙開端萌生，肢體開端骨化，需求很多的鈣。假如血鈣正常，每日喝2杯配方奶便能夠不必補鈣。可是，孕婦要注意常常曬太陽，以推進鈣的吸收。假如每天只喝一杯配方奶，每周大概彌補2片鈣爾奇D。

4　微量元素鋅的彌補準則

鋅是微量元素，假如孕期媽媽不缺鋅，查血是正常的，喝配方奶粉就滿足了，切不行再額定彌補。假如血內(nèi)鋅的含量缺少，大概吃藥彌補，比方彌補硫酸鋅。

5　孕婦配方奶與牛奶的差異

有人說，孕期彌補奶制品，喝鮮牛奶就夠了，為何還要吃配方奶粉呢？

從養(yǎng)分的含量中能夠看到，配方奶粉中增加了胎兒成長發(fā)育所需的一切養(yǎng)分成分。而單純的鮮牛奶中養(yǎng)分成分含量較低，有些養(yǎng)分成分也沒有，比方DNA、 鋅等。別的，鮮牛奶中的脂肪含量高，不利于維護孕婦的肝臟。經(jīng)過多年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期孕婦飲用配方奶粉，對確保媽媽身體健康和胎兒成長發(fā)育都十分有好 處。在飲用配方奶時，要依據(jù)胎兒巨細、媽媽血糖狀況決議用量。