導語：孕前期是細胞分解期，所需各種養分素不多，可是有必要全部。孕前期是胚胎各安排器官和肢體人形的構成期，養分對胚胎發育影響較大。媽媽孕前期養分對胚胎正常發育至關重要。

(一)不行無視的養分素

妊娠榜首個月，因胚胎很小，不需要過多的養分，可是，胚胎在這個期間正在疾速分解，湘里人家，各種養分成分不能短少。假如孕婦養分不良，或某些養分成分缺乏， 直接影響細胞分解。這個月堆集足夠的養分，也是為第二個月妊娠反響期打下養分根底，防止反響期因不能進食而構成養分不良。在每天吃飯時，應思考這頓飯都含 有哪些養分成分，大概注意飲食中蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的含量是不是夠。

有的婦女不吃肉，不吃雞蛋，不喝牛奶，這樣蛋白質怎能供給得上？還有的婦女甚至連魚也不吃。為了小寶寶能安康發育，孕婦大概注意自個的飲食。

假如飲食中水溶性維生素缺乏，大概從生果中彌補。鋅是不行短少的養分素，由于這種元素來歷少，吸收不徹底，而本身體內又不能組成，應當特別注意彌補含鋅的食物。

(二)孕婦應多吃海魚

在平衡飲食的根底上，要多吃一些海產品。海產品不只污染少，并且富含豐厚的蛋白質和礦物質，如牡蠣中鋅的含量最高。

孕期對碘的需求量添加。孕婦如缺碘，會構成死胎、流產、早產和先天性變形。補碘的要害時刻是在妊娠前期，尤以妊娠前為好。海魚中的含碘量較高，孕婦若每周吃2~3次海魚或海帶，根本能夠滿意身體對碘的需求量，假如不缺不該很多彌補。

(三)吃粗糧要適當

粗糧、豆類、蔬菜、生果是膳食纖維的首要來歷。膳食纖維是不被人體腸胃消化吸收的物質。它能夠添加胃腸內物質的排泄，然后縮短了食物在腸內逗留的時 間，削減宿便及便秘的發作。適當地吃些粗糧，能夠使孕婦少受便秘的苦楚，并且粗糧中還富含許多細糧中短少的物質，比方豐厚的B族維生素，能夠起到彌補維生 素的效果。

膳食纖維吃得過多，也會由于排泄快而影響體內維生素、微量元素以及某些礦物質在小腸內的吸收。比方，一些長時刻吃粗糧、蔬菜、生果的婦女，會呈現缺 鈣、缺鋅、貧血等表現，影響身體安康。所以，孕婦的飲食應粗細合理調配，特別要注意延伸吃養分素與吃粗糧的時刻距離。假如早餐為一杯牛奶、50克主食(饅 頭或白色面包)加牛肉，不吃粗糧和菜，晚餐1小時后吃一粒養分素，這樣養分素的吸收就不會受到影響。

(四)孕婦應少吃影響性食物

影響性食物首要是指姜、辣椒、芥末等。這些食物能夠推進胃口、推進血液循環和彌補人體所需的維生素、微量元素等。

可是，辛辣物質會跟著母體的血液循環進入胎兒體內，給胎兒不良影響。一般來說，妊娠婦女大多呈現一種血熱陽盛的情況，湘菜加盟，這些食物會使孕婦口干舌燥、生口瘡、心境煩躁等表現，假如再吃影響性食物，會使這種表現加重，晦氣于胎兒的正常發育。所以孕婦在孕期盡量少吃影響性食物。

第三章難挨的第二個月(5~8周)

要點提示：孕婦要堅持輕松的心態面臨妊娠反響，反響時不需故意的彌補養分，飲食的原則是，湘菜連鎖，只需不是對胎兒晦氣的食物，能吃啥就吃啥。

胎兒的發育情況

這時寶寶約和你的小腳趾相同長(約5厘米)。胚胎繼續進行細胞分解，其各臟器體系的分解逐步完結。比方：第五周腎臟呈現；逐步完結泌尿體系的功用； 生殖體系呈現原始生殖細胞；心臟現已分隔；腦發育6周構成垂體，激素排泄增多；8周唇徹底交融。寶寶的骨骼在這個月開端發育，長出手指和腳趾，也呈現了耳 朵、足踝和手腕。眼皮也長出來了，但還緊閉著。腦部正開端疾速發育。到第8周，首要器官都現已開端呈現。此時期防止變形非常重要。