導語：補鈣是貫穿人終身的飲食方案，不少食物都是鈣極好的來歷。補鈣吃什么好?其實補鈣不必故意去買補鈣商品或補鈣藥品，從食物中補鈣才是最天然的辦法，下面咱們就給咱們介紹一些為孩子彌補俄然鈣質的食物吧。

1、巧克力和草莓牛奶。

若是孩子不愿意喝白色的純牛奶，你能夠給他增加了其它滋味的牛奶，盡管這些牛奶比通常牛奶多了一些卡路里，湘里人家，可是它們鈣的含量是一樣的。

2、酸奶。

有許多滋味和品種可供挑選，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里能夠吸吮的酸奶；這里邊總有一種是你的孩子會喜愛的。

3、奶酪。

一切品種的奶酪都富含鈣質，挑選那些含2%脂肪或低脂肪的品種以削減全脂肪和飽滿脂肪的攝入。

4、松軟干酪。

能夠獨自吃也能夠混在孩子最喜愛的生果中一起吃。

5、含鈣橙汁。

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

試一下不一樣的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；測驗一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不一樣品種以及增加牛油來調味。

7、豆奶。

不管你所挑選的是純豆奶，仍是香草味、巧克力味、仍是草莓味的豆奶，湘菜加盟，要先承認是不是加鈣的商品。如今市面上出售的豆奶通常都加鈣，其鈣的含量同一般牛奶的鈣質含量一樣。

8、豆類食物。

不僅僅是青豆，一切的豆類食物咱們都應該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數都富含數量可觀的鈣質。

9、糊狀食物。

孩子們喜愛幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自個挑選一種喜愛的生果加進去。

10、湯。

用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。

11、燕麥和煮熟的熱麥片。

當你用牛奶煮麥片的時分，它們會比清水煮的愈加濃稠好味。

12、蔬菜上面的奶酪醬。

學會用脫脂牛奶制造一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，湘菜連鎖，從椰菜到菜花到馬鈴薯都能夠。