一日之計在于晨，早餐對女性來說具有很大的重要性，如果不吃早餐就會出現肥胖、能量不足、胃病以及工作效率低的情況。很多女性存在這樣的誤區，任務早上不吃早餐可以幫助減肥，其實不然，你早上不吃早餐容易導致饑餓，中午會吃更多的食物來達到飽腹感，更加導致肥肉囤積。
同時不吃早餐也會引發各種疾病，最常見的有胃炎和肝膽疾病。餐飲加盟
一、太辣的食物。
  同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

二：香蕉
 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。湘菜+餐飲加盟

三：菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。
四：煎蛋等油炸食品

 煎蛋，雖然放油少，可是，其焦的過程中，也會有煎糊的現象，而這些糊了的物質里含有大量致癌物，所以，會讓你得腸癌的風險提高。
油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質。每100克糯米雞所含熱量約為182大卡，雖然富含低鈉鹽、鉀以及維生素B1，但其中的飽和脂肪酸含量過高，不利于減肥。
文章來：長沙湘里人家
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