導語：輻射在咱們日子中是無處不在的，計算機、電磁爐、微波爐給日子帶來了很多便當，但因此而發作的輻射也讓我們備受困惑。

而表面光鮮的OL一族引得一片羨嫉，但由于長時間面臨電腦，OL女人的皮膚也遭到很大的輻射損害。徹底避開防輻射是不可能的，湘里人家，但經過合理的食療仍是能夠下降輻射對人體的損害。下面就由小編來為我們逐個介紹吧。

1、胡蘿卜：天然胡蘿卜素寶庫

胡蘿卜中富含豐厚的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有用維護人體細胞免受損害，然后防止細胞發作癌變。長時間食用胡蘿卜，能使 人體少受輻射和過量紫外線照耀的損害。此外，天然胡蘿卜素能進步人體免疫力，推遲細胞和機體變老，削減疾病的發作。當前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品 中，發揚其防輻射，維護、潤澤皮膚和抗變老效果。

2、綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

曾經的科學查詢發現，有喝茶習氣的人，受輻射損害較輕，血液病發病率較低，由輻射所導致的死亡率也較低。茶葉中富含防輻射物質，對人體的造血機能有 明顯的維護效果，能削減電腦輻射的損害。此外，茶葉中富含豐厚的維生素A，還能使雙眼在暗光下看東西更明白，可防止夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來的鮮葉 先經高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，堅持了茶葉綠色，然后經揉捻、枯燥而制成，清湯綠葉是綠茶質量的一起特色。

3、橘子：有用維護常常運用電腦者的皮膚

科學家剖析說，橘子富含抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，按捺腫瘤成長，抗氧化劑含量名列一切柑橘類生果之首。一起橘子中富含較高的維生素A和胡蘿 卜素，能夠維護常常運用電腦者的皮膚。橘子(tangerine)色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的甘旨佳果。橘子養分也非常豐厚，1個橘子就簡直滿意 人體每天所需的維生素C量。橘子富含170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其間的大多數物質均是天然抗氧化劑。

4、草莓：赤色甘旨引誘

為何小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢？這還得從它的養分成分說起。在每100克草莓中，富含50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等生果 高10倍以上。草莓中還富含很多的維生素 E以及多酚類抗氧化物質。這些養分物質都能夠抵擋高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚構成的損害，比方皮膚發作脂質氧化，呈現枯燥、紅斑等表象。所以，經 常觸摸電腦或其他電器輻射的人無妨常常吃些草莓。

5、櫻桃：增強體質，健腦益智

櫻桃老練時色彩鮮紅，小巧玲瓏，味美形嬌，養分豐厚，醫療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。抗貧血，推進血液生成櫻桃含鐵量高，湘菜加盟，坐落各種生果之 首。鐵是組成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的質料，在人體免疫、蛋白質組成及能量代謝等進程中，發揚著重要的效果，一起也與大腦及神經功用、變老進程等有著親近 聯系。常食櫻桃可彌補體內對鐵元素量的需求，推進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

6、海帶：有抗輻射效果

海帶是一種含碘量很高的海藻。飼養海帶通常含碘3～5%0，多可達7～10汛。從中提制得的碘和褐藻酸，廣泛應用于醫藥、食物和化工。碘是人體有必要 的元素之一，缺碘會患甲狀線腫大，多食海帶能防治此病，還能防止動脈硬化，下降膽固醇與脂的積累。海帶中褐藻酸鈉鹽有防止白血病和骨痛病的效果；對動脈出 血亦有止血效果，口服可削減放射性元素鍶-90在腸道內的吸收。褐藻酸鈉具有降壓效果。

7、西紅柿：削減皮膚輻射損害，并能夠祛斑美白

科學查詢發現，長時間常常食用西紅柿及西紅柿制品的人，受輻射損害較輕，由輻射所導致的死亡率也較低。試驗證明，輻射后的皮膚中，西紅柿紅素含量削減 31%-46%，其他成分含量簡直不變。西紅柿紅素經過猝滅侵入人體的自由基，在皮膚表層構成一道天然屏障，有用阻礙外界紫外線、輻射對皮膚的損害。并可促 進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的聯系，使皮膚充溢彈性，嬌媚動人。格外值得一提的是，西紅柿紅素還有祛斑、祛色素的成效。

8、蜂王漿：超級養分食物

鮮蜂王漿由百多種珍稀成份組成，其間很多的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體養分滿意人體需求、豐厚高效的活性酶類和有機酸，可和諧排泄，平衡 機體然后起到改進睡覺、增強體質戰勝疾病的成效。蜂王漿中所富含的抗腫瘤抗輻射效果的10-羥基-2-癸烯酸為其在自然界所特有，另含3%當前沒有探明的 奧妙“R物質”能夠起到調理代謝活化機體的奇特保健效果。

9、螺旋藻：國際公認的抗輻射輔佐醫治食物

作為是地球上最早呈現的光合生物，螺旋藻中的多糖，能進步血漿中的SOD的活性，削減脂質過氧化物的生成，有抗變老的效果。螺旋藻富含豐厚的蛋白質、β-胡蘿卜素、γ-亞麻酸等養分物質，具有按捺腫瘤、抗輻射、調理免疫力的效果 。

10、花粉：航天、航空人員的保健食物

航空、航天人員易遭到宇宙射線輻射的損害而影響身體健康。花粉經核工業部姑蘇醫學院及航天醫學研究所試驗證明，湘菜連鎖，能維護人體免疫系統免受輻射損害，是航天、航空人員抱負的保健食物。花粉是有關部門同意的保健食物質料，其抗輻射效果也得到了美國食物與藥品管理局的認證。

11、魚腥草：電腦一族必吃的防輻射食物

魚腥草是惟一在原子彈爆破點能頏強再生的中藥材。魚腥草具有抗輻射效果和增強機體免疫功用的效果，且無任何毒副效果，不只適用于空勤人員，也適用于常常挨近輻射源的人員，如X光機和電腦操作人員，以及常看電視的人群。