導語：孕吐幾乎是每個孕母親都要閱歷的進程。孕母親在孕早期會發生頭暈、厭惡、吐逆、胃口不振、肢體乏力等妊娠反響。啥食物能減輕這些不適呢？

向陽醫院營養師宋新表明，酸味食物能影響胃酸排泄，添加胃口。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕母親能夠便宜些蘋果檸檬汁，湘里人家，既可減輕孕吐，又可彌補維生素和礦物質。孕母親還能夠在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于減輕晨吐。可是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕早期的膳食以清淡、少油膩、易消化為主。要少食多餐，每2—3小時進食一次。妊娠厭惡吐逆多在清晨空腹時較重，為減輕孕吐反響，湘菜加盟，可吃些較干的食物，如烤饅頭片、面包片、餅干等。

宋新提示，每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，防止因饑餓而使血中的酮體積蓄。馬鈴薯富含豐厚的碳水化合物，湘菜連鎖，一起還富含較多的維生素B，能防止早孕反響加劇，一起馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。