導(dǎo)語：冬天除了空氣中的水分短少之外，身體也可能會呈現(xiàn)缺水的狀況。那么這個時分，單純的補(bǔ)水是不適合的，還需要從食療方面思考。

關(guān)于大多數(shù)北方地區(qū)來說，供暖時節(jié)室內(nèi)空氣格外枯燥。許多人早上起床時通常感到口干舌燥、喉嚨疼，或是身上炎熱，肌膚枯燥，乃至雙眼也發(fā)干。

遇到這些狀況，許多人的榜首反應(yīng)是多喝水，其實(shí)，純水的補(bǔ)水作用通常并不是最佳的，湘里人家，由于它會很快地經(jīng)過消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，潤澤咽喉和消化道黏膜的時刻很短。

假如身體不適是由于水分缺少，能夠思考一下補(bǔ)水的方法。比較純水而言，富含少數(shù)碳水化合物(比方糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多。由于碳水 化合物是一種親水物質(zhì)，它們會吸附許多水分子，推遲水分的吸收速度，阻礙它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時刻使消化道黏膜感受潤澤。在小分子糖當(dāng) 中，果糖的吸濕作用是最佳的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口小口地漸漸咽，喉嚨會覺得舒暢許多。生果中也富含不少果糖，比方葡萄、梨、 香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是極好的補(bǔ)水飲料。

第二種枯燥緣由，是由于維生素A缺少。這是由于，維生素A為上皮安排的組成和修正所必需，假如它嚴(yán)重缺少，湘菜加盟，肌膚和黏膜的抵抗力就會降低，外表所排泄 的黏液和皮脂削減，黏膜免疫功用也會降低。維生素A缺少表現(xiàn)為表皮枯燥而角質(zhì)化，毛囊突起，肌膚摸起來粗糙而扎手，乃至雙眼也會發(fā)干。維生素A是一種喜愛 和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油傍邊。惋惜這些食物現(xiàn)代人食用量都很少，內(nèi)臟和蛋黃通常不敢吃，牛奶也喝脫脂 的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，不過只要橙黃色和深綠色的蔬菜才富含豐厚的胡蘿卜素，比方胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥 藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。假如呈現(xiàn)了眼干的狀況，在食物彌補(bǔ)的一起，最佳在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用維生素A膠囊或許魚肝油。

第三種緣由的枯燥，是飲食不妥，吃辛辣、濃咸、枯燥的食物過多，添加了水分耗費(fèi)。過多鹽進(jìn)入血管之后，會升高血液的滲透壓，導(dǎo)致血壓上升，安排中的 水分卻削減，天然就會導(dǎo)致枯燥。鹽脫離身體時要帶走很多的水分，讓人體更為枯燥。辣椒雖然不會添加人體血液的滲透壓，卻會使肌膚血液循環(huán)加速，身體發(fā)熱， 出汗添加。這樣同樣會丟失人體水分。炒貨之類的食物，比方油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅(jiān)果，正本即是低水分食物，再經(jīng)過高溫加工去掉水分，構(gòu)成十分干 燥的狀況。其間所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì)，它們十分渴望把加工中失掉的水分搶回來。所以，這些食物一進(jìn)嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使大家 咽喉和口腔變得枯燥。一起，這些炒貨通常還富含很高的鹽分，對柔嫩的黏膜來說，是落井下石。所以，雖然堅(jiān)果營養(yǎng)價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽 比較少的商品，每天吃的量別超越一小把。

最終，想說的是，補(bǔ)水和補(bǔ)維生素并不能處理所有人的疑問，由于還有一部分人的疑問在于歇息缺少。湘菜連鎖，在這種狀況下，最佳的辦法即是及時歇息，讓身體及時康復(fù)，肌膚的潤澤度會逐步回歸正常，雙眼也能康復(fù)到本來明澈亮堂的狀況。