導語：據日本livedoor新聞網12月23日報導，很多愛美女人由于肌膚粗糙、昏暗、斑斑點點等疑問而懊惱不已。自個分明用了精華液，可是肌膚 卻一直沒有彈性；分明涂了防曬霜，斑點卻仍是很放肆；分明每天都確保了滿足的睡覺時刻，可是為何肌膚卻越來越粗糙。今日咱們請來了5位美肌達人，湘里人家，為咱們 介紹有利于維護肌膚的安康食物，而這也是她們完成肌膚潤滑有彈性、細膩不粗糙的重要訣竅。

1、苦瓜（hiro 25歲 家庭主婦）

以一張清麗素顏露臉的hiro，肌膚潤滑水潤，吹彈即破，羨煞萬千女同胞。hiro自稱出生于沖繩，從小便吃著苦瓜長大。苦瓜富含維生素C，并且其 維生素C的含量是西紅柿的6倍，因而它的美肌作用可想而知。苦瓜與其他食材不同之處還在于，苦瓜富含水分，即使是進行了加熱處置，也一點點不會損壞維C的結 構，這也確保了人體能夠徹底吸收維生素C。

2、芥末（mary 36歲 公務員）

肌膚緊致有彈性的Mary一出場便一語驚人，稱不加芥末的東西無法吃。說到芥末，咱們最簡單想到生魚片和烤牛排了。湘菜加盟，mary通知我們說，芥末的葉子最美容了，由于里邊所富含的皂草甙能夠激活肌膚細胞，有利于防止皺紋的發作與肌膚松懈。

3、鱷梨（reiko 28歲 美體師）

在女人寵愛的咖啡店里，你一定會發現鱷梨的蹤跡。reiko稱鱷梨中富含的Coenzyme Q10，能夠有助于完成肌膚抗老化。此外，一個鱷梨中包括的食物纖維，大約是一個紅薯的2倍。鱷梨不只有助于維護肌膚，還能夠治好便秘，兩層成效，無與倫比。

4、茼蒿（aya 24歲 公司職工）

在此之前，aya也曾飽嘗肌膚粗糙之苦，可是如今卻具有令人羨慕的完滿肌膚。那么讓她發作如此嚴重改變的又是啥呢？答案即是茼蒿。茼蒿中富含胡蘿卜素B，有利于增強肌膚粘膜，對肌膚松懈作用顯著。aya稱茼蒿百吃不膩，冬季吃火鍋的時分，一定要放入茼蒿。

5、獼猴桃（runa 20歲 學生）

runa說道獼猴桃中所含維C是柑橘的2倍，因而對肌膚愈加有優點。并且獼猴桃能夠在冰箱中保留3至4個月，湘菜連鎖，一次多買點，那么就能夠一邊吃著獼猴桃，一邊過冬了。