導語：你是不是會煩惱年紀輕輕就成了黃臉婆？是不是煩惱月經(jīng)不調(diào)影響心情？這首要都是貧血惹的禍。想要補血，無妨從食療下手。

知道更多補血食譜，引薦美天專題：女性攝生之補血食譜

在平常飲食中，咱們能夠多吃補血食物，不光能夠彌補女性所丟失的血氣，還能養(yǎng)成光潤血色。下面小編向你引薦的幾種簡略的食療辦法，讓咱們從里到外做個有氣色的靚麗女性。

在平常日子中，女性由于工作壓力或內(nèi)分泌疑問簡略出現(xiàn)肌膚暗黃，一切的疑問最先在氣色出現(xiàn)，湘里人家，萎黃或蒼白。其實，只需咱們平常注重食物的飲用，多吃補血食物，無形中就會彌補咱們身體所需的鐵元素，女性想要光潤的好膚色就一定要學會補血，只需氣血相通，膚色就會光彩照人。

一、攝生補血粥：

具有養(yǎng)心補脾、補養(yǎng)健壯的成效

質(zhì)料： 芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

制造：先取上述八藥煎煮40分鐘，再參加大米持續(xù)煮爛成粥。

二、健脾補氣粥：

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的成效

質(zhì)料：羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克，食鹽、生姜、蔥白各少量。

制法：先取新鮮羊骨，洗凈敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，參加蔥白、生姜、細鹽，稍煮即可。

三、滋陰補血粥：

具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之成效

質(zhì)料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，是非芝麻各15克，大棗30克，湘菜加盟，銀耳30克。

制法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，參加大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適當，用旺火煮至六老練，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

四、養(yǎng)血理虛粥：

具有補肝益腎，養(yǎng)血理虛之成效

質(zhì)料：制首烏60克，紅棗3-5 枚，粳米100 克。

制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，參加紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適當，煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或琺瑯鍋。

五、補血養(yǎng)氣湯：

有補鐵作用，適用于缺鐵性貧血

質(zhì)料：豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適當

制法：豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適當調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋參加調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

六、雙紅補血湯：

滋陰補血，養(yǎng)顏護膚

質(zhì)料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適當。

制法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一同下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，湘菜連鎖，喜歡吃南瓜的也能夠把紅薯換成南瓜。

雞蛋補血法：有補鐵的作用，適用于缺鐵性貧血

質(zhì)料：雞蛋2個，鹽少量。

制法：雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少量，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。(這是最簡略的辦法哦~強烈引薦)

七、紅棗混搭補血法：

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是大家常吃的補血、補腎的食物，將它們相互調(diào)配，就成了極好的補血食療方。

紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的作用最佳。

紅棗還能夠在鐵鍋里炒黑后泡水喝，能夠醫(yī)治胃寒，胃痛，再放入桂圓，即是補血、補氣的茶了，格外合適老師、營業(yè)員等運用喉嚨頻率較高的人。若是再加上4～6粒的枸杞子，還能醫(yī)治便秘，但糞便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，肌膚白凈，美容作用不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自個泡一杯，不光補氣血，還能明目，格外合適長時間待在電腦前的工作狂們。

紅棗、紅豆、放入糯米里一同熬粥，紅豆對比不易燒爛，能夠先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一同燒，也是一道補血的好菜。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補血的作用極好。