導語：準媽媽怎么補鈣呢？準媽媽補鈣不能盲目，必定要講究辦法，不然就會拔苗助長哦。但是，在孕期補鈣是有必要要做到的工作。準媽媽缺鈣的損害是很大的哦，所以，孕期補鈣是一件火燒眉毛的工作。

準媽媽缺鈣的表現

小腿抽筋：孕媽咪首要缺鈣表現為夜間熟睡時呈現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質現已不行本身和胎寶寶成長的需求了。

牙齒松動：孕媽咪缺鈣簡單形成牙齒琺瑯質發育呈現異常，抗齲才能降低，牙齒硬安排布局變得疏松不健壯。孕媽咪若是呈現牙齒松動，且醫院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度降低，即是缺鈣了。

妊娠期高血壓綜合征：妊娠期高血壓的發作常與孕媽咪缺鈣有關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院查看自個是不是是因為缺鈣形成的。

關節、骨盆痛苦：若是鈣吸取缺少，為了確保血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會很多釋放出來，然后導致關節、骨盆痛苦等。

以上準媽媽缺鈣的表現僅僅自我判別，詳細還要向醫師問詢哦。

準媽媽怎么補鈣

適合的鈣元素含量。中國養分學會引薦，準媽媽的鈣適合攝入量為1000-1200mg，而準媽媽膳食查詢標明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因而，中國準媽媽每天應額定彌補521-721mg元素鈣。因而，除掉飲食，湘里人家，中國準媽媽每天應額定彌補元素鈣600毫克左右。所以，在挑選鈣制劑時要注意含鈣量。

富含適當維生素D。維生素D可協助腸道鈣的吸收、推進鈣離子在骨骼中的堆積和削減腎臟鈣離子的排出。維生素D缺少可使鈣吸收率降至10%以下。若是準媽媽維生素D足夠，則有利于防止小兒佝僂病，因而，確保適當維生素D攝入，湘菜加盟，關于準媽媽而言特別重要。

安全可靠，適合人群廣泛。孕期是身體高度靈敏的時期，所以在挑選鈣源時，有必要思考其是不是安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因牧場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長時間服用簡單導致準媽媽重金屬（特別是鉛）中毒。而純潔、高濃度的碳酸鈣是較為抱負的挑選，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

具有經循證醫學驗證的臨床作用。好的補鈣商品，都會通過嚴厲的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研討，湘菜連鎖，并證明效果切當，已成為美國藥典、中國藥典等引薦的鈣彌補劑，處方根據強。

服用便利，性價比高。準媽媽補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個期間，長時間補鈣性價比也是首要思考的要素。若是依照每天需求額定彌補600毫克元素鈣來核算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和便利。