導語：跟著我們健康認識的日益提高，補鈣現已越來越被我們注重。湘里人家，白叟、孩子、準媽媽等特殊人群更需求把握正確的補鈣辦法。補鈣的最佳方法仍是在平常飲食中挑選天然的食物。哪些食物補鈣作用好呢？

牛奶是補鈣的首選食物，另外食物難以代替。

豆制品富含豐厚的鈣及一定量的維生素D，湘菜加盟，二者聯系可有用防止度改進骨質疏松。

蝦皮的一大特點是礦物質數量、品種豐厚，除了富含陸生、淡水生物短少的碘元素，鐵、鈣、磷的含量也很豐厚，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質。湘菜連鎖，酸角稱為“鈣中之王”。