導語：飽滿的胸部是每個女人都想具有的,除了做美胸運動之外,注意吃一些可以豐乳的食物,可以讓你的胸部愈加俊美。下面為你介紹七類黃金豐乳食物。

一、海帶

海帶是一種大型食用藻類，關于女人來說，不只有美容、美發、減肥等保健效果，湘里人家，還能輔佐醫治乳腺增生。研討發現，海帶之所以具有減輕乳腺增生的效果，是由于其間富含許多的碘，可推動卵巢濾泡黃體化，使內排泄失調得到調整，下降女人患乳腺增生的危險。

二、種子、堅果類食物

種子、堅果類食物包含含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其間富含許多的抗氧化劑，可起到抗癌的成效。并且，堅果和種子食物可添加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓胸部安排更賦有彈性。

二、大豆

添加大豆食物對胸部健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食物中富含異黃酮，湘菜加盟，這種物質可以下降女人體內的雌激素水平，削減胸部不適。假定每天吃兩餐富含大豆的食物，比方豆腐、豆漿等，將會對胸部健康非常有利。

四、魚類

黃魚、王八、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有一起的保護乳腺的效果。

五、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧常常食用，均對胸部具有保健效果。小麥富含許多的可溶性和不行溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體下降膽固醇；不行溶性纖維素有助于防止癌癥，玉米更被養分教授肯定為最佳的豐乳食物。

六、生果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女人羅致多種維生素的一起，湘菜連鎖，也取得抗乳腺癌的物質。

蔬菜與主食合理分配，不只有利于身體健康，假定每天的飲食確保羅致滿足的蔬菜，多食西紅柿、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對保護胸部的健康很有幫助。

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反響調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌效果。研討標明，多吃食用菌可為女人的胸部健康加分。

七、肉類

美國婦女家庭健康中心的最新研討發現，吃肉類食物較多，不只攝入熱量過多，一起也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會影響人體排泄更多的荷爾蒙，而絕大多數胸部腫塊都是與荷爾蒙排泄有關的。因而，常常吃低脂飲食的女人，胸部出現問題的幾率相對較小。教授主張，在平常飲食中女人應適當操控含荷爾蒙激素的肉食攝入。

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女人體內堅持更多的體液，添加胸部不適。因而，女人應盡量吃一些含鹽量較低的食物，少吃罐頭和較咸的熟食物?？觳褪澄锿ǔ：}也較高。需求指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加快體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴厲，也應當盡量少吃。