導(dǎo)語(yǔ)：牛奶養(yǎng)分豐厚，許多人有喝牛奶的習(xí)氣，就算是睡覺(jué)之前也喜愛(ài)喝一些，那睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？牛奶是一個(gè)很好喝的東西，咱們通常都喜愛(ài)喝，可是牛奶也分為許多的種類，紛歧樣的牛奶對(duì)身段是不是會(huì)發(fā)胖的影響作用紛歧樣，湘里人家，關(guān)于睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？咱們下面來(lái)剖析一下，別的再給我們介紹幾種睡前吃不會(huì)發(fā)胖的零食，愛(ài)吃的MM們有福了。

睡前喝牛奶會(huì)胖嗎？

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，由于牛奶中包括一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揚(yáng)冷靜的成效。定心，睡前喝牛奶不光不會(huì)胖，反而還能夠彌補(bǔ)身體里的鈣。

牛奶中脂肪含量?jī)H為3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，會(huì)添加脂肪7.5克。關(guān)于城市家庭來(lái)說(shuō)，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點(diǎn)脂肪在一日傍邊所占份額并不算高。

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因而，把全脂牛奶換成低脂牛奶也即是削減3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能削減6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食物、少吃豬肉、少去飯館才是削減脂肪的大計(jì)。

牛奶中的維生素A、D和抗癌物質(zhì)共軛亞油酸均存在于脂肪有些。香氣成分也存在于乳脂傍邊。脫除牛奶的脂肪會(huì)明顯影響其養(yǎng)分價(jià)值，風(fēng)味、口感和飽腹感。因而，除非有操控血脂的需求，紛歧定要挑選脫脂和低脂牛奶。

睡前瘦身適合吃6種零食

大有些女人都十分的酷愛(ài)吃零食，睡前看電視的時(shí)分，嘴里就必須嚼點(diǎn)零食才干稱為是在看電視，所以許多女人白日的節(jié)食瘦身就一點(diǎn)作用都沒(méi)有了，零食是瘦身成功路上的勁敵，可是若是找對(duì)零食卻能有利于瘦身，今日就給我們介紹睡前瘦身的零食。

1、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，富含充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，湘菜加盟，加少數(shù)蜂蜜混合其間是再適宜不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以添補(bǔ)你的牙洞了。

一起燕麥片能誘使發(fā)生褪黑素，一小碗就能起到推進(jìn)睡眠的作用，若是很多咀嚼燕麥片，作用會(huì)更佳。

2、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少數(shù)蜂蜜，一些葡萄糖能推進(jìn)你的大腦中止發(fā)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是近來(lái)發(fā)現(xiàn)的一種與堅(jiān)持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

很多的糖份具有振奮作用，可是少數(shù)的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦排泄orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思想反響有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或許香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、菊花茶

菊花茶之所以變成睡前制造茶飲品的首選，首要是由于其柔軟的舒眠作用，是凝思靜氣的最佳天然藥方。

4、馬鈴薯

曉得更多甘旨馬鈴薯食譜，引薦美天專題：馬鈴薯的美食之旅

我們都曉得馬鈴薯能瘦身的秘方，可是你曉得嗎？它還能協(xié)助你睡眠。

它能鏟除去對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起攪擾作用的酸。為了到達(dá)這種作用，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

一個(gè)小小的烤馬鈴薯是不會(huì)損壞你的胃腸道的，相反它能夠鏟除那些阻礙色氨酸發(fā)揚(yáng)催眠作用的酸化合物。若是混合溫奶做成馬鈴薯泥的話，作用會(huì)更加好。

5、香蕉

瘦身香蕉實(shí)際上即是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還富含可具有讓肌肉松懈作用的鎂元素。湘菜連鎖，別的，睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，由于它卡路里低，且食物纖維含量豐厚，能夠推進(jìn)排便。

6、杏仁

杏仁一起富含色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少數(shù)的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一好方法。

若是您在睡前看電視的時(shí)分十分的想吃零食就挑選以上睡前瘦身的六款零食吧，這六款零食不只好吃又不必憂慮，您能夠依據(jù)自己口味挑選食用！