導語：如今很多人熱心食補藥膳，但中醫很注重食物的特點，將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性，乃至需合作陰陽五行，但不管吃什么，最重要的是一定要先思考這些食物適不適合你自個。如今給我們介紹十種適合于排毒養顏的食物。

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黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，一起還富含丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是可貴的排毒養顏食物。

黃瓜所含的黃瓜酸，能推進人體的推陳出新，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，按捺黑色素的構成。黃瓜還能按捺糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及分泌系統都非常有利。

木耳

木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，湘里人家，可將殘留在人體消化系統的塵埃雜質會集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的效果。

蜂蜜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著成效。近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很簡單被人體吸收使用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果。

胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學現已證明，胡蘿卜是有用的解毒食物，它不只富含豐厚的胡蘿卜素，并且富含很多的維生素A和果膠，與體內的汞離子聯系之后，能有用下降血液中汞離子的濃度，加快體內汞離子的排出。

茶葉

茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利嘍羅、避暑解渴的成效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒效果。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可鏟除活性氧自由基，能夠保健強身和推遲變老。

綠豆

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能協助分泌體內毒素，推進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒成效，能夠免除多種毒素

苦瓜

苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有顯著抗癌效果的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激起體內免疫系統的防護功用，添加免疫細胞的活性，鏟除體內的有害物質。

海帶

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐厚的碘，對人體非常有利，可治療甲狀腺腫大和碘缺少而導致的病癥。

它所含的蛋白質中，包含8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加快病變和炎癥滲出物的掃除，湘菜加盟，有降血壓、避免動脈硬化、推進有害物質分泌的效果。

冬菇

冬菇富含谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就富含7種，一起它還富含30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇富含多糖類物質，能夠進步人體的免疫力和排毒才能，湘菜連鎖，按捺癌細胞成長，增強機體的抗癌才能。

荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還富含果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研討證明，荔枝有補腎、改進肝功用、加快毒素掃除、推進細胞生成、使肌膚細嫩等效果，是排毒養顏的抱負生果。