掉頭發是一件令男性和女性都苦惱的事情。我們經常看到電視上充斥著各種廣告，看上去似乎有著神奇的效果，可以用完之后女性擁有烏黑亮麗的頭發，男性的自信又回來了，解決了禿頂的煩惱。可是那些藥品的作用真的那么強大嗎？我們不禁在心里打了暗號。對于這個我們無從去考究，但是我們都知道掉頭發的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養毛發。除了藥物治療，我們平常的飲食和護理也是非常重要。下面湘里人家的小編給大家介紹以下幾種食物：
維生素C可以活化微血管壁，使頭發能順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常運行，滋潤干燥頭皮，減少掉發。
代表食物：胡蘿卜、蘋果梨子、獼猴桃 、茄子
這些食物含有豐富的維生素C,同時這些食物里面還有鐵。血液乃是養發之根本，而鐵恰好是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從食物之中補充鐵是必須的。湘里人家
維生素B--抑制頭發油脂分泌
維生素B能夠促進頭發的增長和頭皮的新陳代謝，使頭發呈現自然光澤。抑制頭油的分泌，減少頭發的掉落。
代表食物：豬腿肉
豬腿肉含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B6都等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。
富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。
紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
