導語：年末將至，各種集會紛繁而來，大魚大肉更是少不了，這時候很簡單導致消化不良，湘里人家，給腸胃形成擔負。那消化不良怎么辦？關于那些消化不良的兄弟來說，注意適宜膳食是十分要害十分重要的，今天和我們共享一下幾種能夠推進消化的食物吧！

10款促消化食物：

1、蘋果

蘋果中除了富含豐厚的維生素，其富含的纖維素可影響腸蠕動，加快排便，故又有通便效果，關于便秘效果不錯。

2、獼猴桃

獼猴桃鏟除體內廢物，富含較多膳食纖維和蛋白質分化酵素，可疾速鏟除體內堆積的有害代謝產品。

3、西紅柿

西紅柿除富含豐厚的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還富含西紅柿素，有助于消化、利尿，能幫忙胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后能增強酶的效果，推進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

5、檸檬

檸檬維生素C含量許多，具有推進腸蠕動的功用。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可影響消化液排泄，推進消化功用，養分也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或許在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可減輕消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于避免便秘。

8、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎，參加飯菜中食用。大蒜中的大蒜素能夠殺滅白色念珠菌，湘菜加盟，因而，對由白色念珠菌導致的消化不良效果極好。

9、胡蘿卜汁

先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，參加少量水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用。

10、薄荷茶

薄荷為常用中藥，開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

引薦3款消食健胃食譜

綠茶什錦燴

質料：瘦豬肉數片，香菇(鮮品)2朵，洋菇4個，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿卜1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節，鹽、芡粉適當。

制作方法：

1、一切菇料和胡蘿卜洗凈切片備用。

2、肉片放入干淀粉攪拌上漿，參加鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然后將菇料入沸水中焯至半老練。

3、炒鍋內放油適當，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。

效果：健脾開胃，調脂降壓。

適用人群：血脂反常、神疲乏力、消化不良、高血壓患者。

山藥蓮子紅茶粥

質料：山藥50克，蓮子15個，粳米100克，紅茶2克，冰糖適當。

制作方法：

1、山藥去皮，放入塑料袋內拍碎，再倒出剁細。粳米淘洗潔凈。

2、用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山藥，熬制成粥，湘菜連鎖，放入冰糖即可。

效果：益氣養陰，抗衰瘦身。

適用人群：體弱乏力、肥壯患者。

烏龍鮮貝湯

質料：新鮮干貝數個，白蘿卜半個，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適當。

制作方法：

1、白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用。

2、干貝放入水中煮沸5分鐘后，參加白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可。

效果：消積化食，清熱解毒。

適用人群：食欲不振、消化不良者。