導語：山楂可加強和調理心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能下降血膽固醇，推進脂肪代謝。

1、燕麥

具有降膽固醇和降血脂效果。因為燕麥中富含其他谷物所沒有的豐厚的可溶性食物纖維，湘里人家，這種纖維簡單被人體吸收，且熱量低，既有利于瘦身，又合適心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需求。

2、玉米

含豐厚的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可下降膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔佐醫治效果。

3、蔥蒜

洋蔥富含環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥簡直不含脂肪，故能按捺高脂肪飲食導致的膽固醇升高，有助于改進動脈粥樣硬化。大蒜能下降血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產品甲基丙烯三硫能防止血栓。

4、紅棗

多食能進步機體抗氧化和免疫能力，對下降血中膽固醇、三酸甘油酯也很有用。所以嗎，今后你吃紅棗的時分千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還能夠降血脂呢。

5、山楂

知道更多甘旨山楂食譜，引薦美天專題：秋冬 來一場“山楂之戀”

可加強和調理心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能下降血膽固醇，推進脂肪代謝。

6、蘋果

其果膠具有下降血中膽固醇效果。蘋果含豐厚的鉀，可掃除體內剩余的鈉鹽，如每天吃蘋果，湘菜加盟，對堅持血壓、血脂均有優點。

7、山藥

其黏液蛋白能防止心血管體系的脂肪堆積，堅持血管彈性，防止動脈硬化，削減皮下脂肪堆積，防止肥壯。山藥中的多巴胺有擴大血管、改進血液循環的功用。山藥還能改進人體消化功用，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少量糖共煮食用。

赤小豆山藥粥

資料：

用料赤小豆50克，山藥200克，大米50克。

做法：

1、將赤小豆先用水浸泡，山藥去皮洗凈，切成小方丁。

2、大米去沙洗凈。

3、在鍋里放適當水，置旺火上，再將赤小豆放入鍋中煮爛，再放大米煮爛，湘菜連鎖，最終參加山藥丁持續煮至山藥熟爛即可。

成效：

利水消腫，健脾胃，養顏，女人肥壯者能夠適當食用。

香菇玉米粥

資料：

大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿

做法：

1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。

2、將大米中放些色拉油，一起放入香菇粒然后開端煮~開鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊拌和，要按一個方向。

3、感受快熬好的時分(大約20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。