導(dǎo)語：許多MM為了瘦身都不敢吃，但只需學(xué)會正確的吃法，吃面條也能夠輕松瘦身哦！吃面條真能瘦身嗎？這是許多喜歡吃面條可是又想瘦身的人常問的疑問。下面教你怎樣吃面條既健康又瘦身，趕忙看看吧。

面條什么時(shí)分吃最佳？

1。正午吃

面條是富含豐厚碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅能夠提供給人體滿足的熱量，湘里人家，這樣能夠確保人體每天的機(jī)體工作。面條的吸水能力很強(qiáng)，100克的面條煮熟今后能夠增重300克，也即是因?yàn)檫@個才干非常好的提供給人體極好的飽腹感。那么什么時(shí)分吃面條最佳呢？那即是正午的時(shí)分吃。早晨大概多挑選含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食用品，而晚上吃面條很不容易消化，正午的時(shí)分吃面條既能夠得到極好地飽腹感，又能彌補(bǔ)上午消化的熱量和彌補(bǔ)下午所需的能量。

2。暖洋洋地吃

咱們都曉得面條的吃法有許多種，有暖洋洋的面湯也有過水的涼面。不過，為了逃過對腸胃太大的影響，你最佳仍是吃暖洋洋的面比照好，這樣面會愈加容易被消化和汲取，防止在胃里逗留太長的。

吃面條會胖嗎？

吃面條會胖嗎？這是許多熱控瘦身MM關(guān)懷的論題。每100克面條中，富含：蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對于其他高熱量、高贅肉的食用品來說，面條真的不算會讓人長胖的食用品了。但仍是大概遵從適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)則，對自個每天食進(jìn)的熱量都要“瑣屑比賽”哦。

有筋道才干協(xié)助熱控瘦身

想要吃面條不長胖的話，那就挑選比照筋道的面條來吃，咱們都曉得不相同的面條吃起來口感也是很不相同的。通常來說，越是筋道的面條其間的蛋白質(zhì)含量就越多，因而，熱控瘦身時(shí)間的你要保持身段的話最佳多挑選那些比照筋道的面條，以防攝進(jìn)過多的碳水化合物。

怎么吃面條才干瘦身？

無論是干面，仍是湯面，乃至于其它面食，在食用過程中都要留心操控總熱量的攝進(jìn)，湘菜加盟，還有養(yǎng)分的調(diào)配。還有在配菜上，以蔬菜為主，強(qiáng)烈主張離別肉類。

1。干面類

主張：沒食欲，那就吃個涼面吧。

當(dāng)心！通常涼面淋的芝麻醬，都加了許多花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面乃至高達(dá)500~600大卡），所以，假設(shè)真想吃涼面，最佳挑選日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，通常干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

瘦身湯的挑選：許多人吃干面還習(xí)氣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

在此主張我們盡量挑選平平的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然爽性拋棄喝湯習(xí)氣，改調(diào)配海帶、豆干等鹵味，湘菜連鎖，以及不加肉沫的燙青菜

2。湯面類

主張：青菜湯面

看起來份量許多的湯面，熱量真實(shí)比干面少許多，只需不放油蔥酥、肉沫，吃面也能夠很‘享瘦’。主張吃湯面時(shí)，請老板多放些青菜，面紛歧定要悉數(shù)吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可下降熱量。

湯面類熱控瘦身湯的挑選：蘿卜湯、 赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

3。其他面點(diǎn)

盡量防止食用油煎的面食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因?yàn)檫@些烹調(diào)用油的熱量能夠比食用品自身還高。假設(shè)厭惡網(wǎng)傳統(tǒng)面食想換個面點(diǎn)吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好……總歸，蒸的盡比照油煎的健康。