1、少吃熱性生果

比方荔枝、桂圓、杏等，這些生果都歸于熱性生果，假如在夏日過多食用的話，極有也許會引起虛火上亢等狀況。而且在荔枝中還富含著降糖成分，假如吃太多就會致使血糖過低然后呈現低糖反響。特別是一些歸于熱性體質的人，其自身的代謝率就偏高，假如再吃一些熱性生果的話，想不失眠都難。

而且關于一些正在發燒或某器官正在發炎的孩子，必定要讓其削減熱性生果的攝入量，除了荔枝、桂圓等食物歸于熱性以外，還有桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等也都屬溫熱性生果，千萬別過量食用。湘里人家

2、少吃肉類

在夏日氣溫都遍及較高，最低也都在35℃徜徉，這個時分咱們人體的血液處于一種粘稠的狀態，因而假如這個時分吃肉的話會讓你的脾氣變得更加暴躁。在肉類食物中富含著豐厚的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量削減，然后使人的性情偏向侵略、憂慮和好斗等不良情緒。湘里人家

而且夏日假如過量食用肉類食物，還會致使血管硬化，進而升高血壓。有許多時分，高血壓是致使咱們情緒不穩定的一個主要的要素。

3、防止生食水商品

在海鮮商品中遍及都暗藏著極大的安全衛生要素，在大部分的水商品中都有著許多寄生物，假如不能經高溫消毒的話極有也許會感染各種你意想不到的疾病。生吃并不代表能獲取更多的營養元素，雖然說這些食物中的維生素、纖維等不會丟失，但這些細菌同樣也不會被殺滅。

4、少吃堅果

堅果除了富含十分高的熱量以外，一起在堅果中富含著十分豐厚的脂肪，比方花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等都歸于堅果一類。在50克的瓜子仁中就富含相當于一大碗米飯的熱量，關于常人來說一天吃30克擺布的堅果是對比適當的量，而且因為堅果具有使體內生熱的功用，因而只合適冬天食用，夏日最佳是不吃或者是少吃。